Her Sabah Yürüyüş Yapmanın Faydaları

Her Sabah Yürüyüş Yapmanın Faydaları
Her Sabah Yürüyüş Yapmanın Faydaları
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Fiziksel ve bilişsel sağlık açısından her sabah yürüyüş yapmanın faydaları oldukça fazladır.

Sabah ilk kalktığınızda ev içerisinde biraz esneme hareketleri yaptıktan sonra bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içip yürüyüşe çıkmanız, stresin etkilerini azaltmak için oldukça faydalı olacaktır. Uzmanlar düzenli olarak sabah yürüyüşü yapmanın sağlığa birçok faydasının bulunduğunu söylüyorlar.

Her Sabah Yürüyüş Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Zihinsel ve fiziksel sağlık için her sabah yürüyüş yapmanın faydaları şunlardır;

Ruh Halini İyileştirir

Sabahları yürüyüşe çıkmanın fizyolojik birçok faydaları bulunuyor. Ruh halini iyileştirici etkilere sahip olan sabah sporu, düzenli yapıldığında kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Ayrıca kişinin benlik saygısını geliştirmesi için de sabah spor yapmanın faydası bulunmaktadır.

Yorgunluğu azalttığı gibi yapılan araştırmalar sabah yürüyüşünün depresyon semptomları ve riskini azalttığını göstermektedir. Ayrıca çalışanlar için sabah sporunun iyi bir iş performansı sağladığı da bilinmektedir.

Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Kilo vermek sağlıklı kalmanın en önemli yollarından biridir. Bu yüzden mutlaka ideal kilonuza yakın seviyelerde olmaya dikkat etmeniz gerekir.

Sabahları düzenli olarak en az 30 dakika yürüdüğünüzde, sağlıklı zayıflamak için harcamanız gereken kalorinin belirli bir kısmını yakarsınız.

Birçok insan zayıflamak için şok diyetlere başvursa da, bu tip zayıflama biçimi oldukça sağlıksızdır. Sağlıklı şekilde zayıflamak için vücudun ihtiyaç duyduğu mineraller ve vitaminler alınarak kalori yakılması gerekir. Sabah sporunu bir rutin haline getirdiğinizde, hem formunuzu koruyabilirsiniz hem de varsa fazla kilolarınızı daha rahat şekilde verebilirsiniz.

Enerjiyi Artırır

Düzenli olarak yürümek, gün boyunca sizin daha fazla enerjik kalmanıza yardımcı olur. Bu hem araştırmalar sonucunda kanıtlanmış hem de kan akışının daha sağlıklı sağlanması sebebiyle bilimsel bir gerçek olarak karşımıza çıkmaktadır.

Kasları Güçlendirir

Düzenli yürümenin bacak kasları başta olmak üzere, vücudun çeşitli bölgelerindeki kasları güçlendirmesi mümkündür. Böylelikle ileri yaşlarda ortaya çıkabilecek denge kayıpları ve kemik erimesi gibi problemler daha az görülebilmektedir.

Zihinsel Sağlığı Geliştirir

Zihinsel sağlığı geliştirmesi de her sabah yürüyüş yapmanın faydaları arasında yer alır.

Açık havada yürüyüş yapılması zihinsel netliği artırarak gün boyu odaklanma yeteneğinin gelişmesine yardımcı olur. Bu sayede iş veya eğitim hayatınıza daha iyi konsantre olarak başarıya ulaşabilirsiniz.

Uzmanlar özellikle yaşlı bireylerin düzenli olarak yürümeleri gerektiği konusunda uyarıyorlar. Çünkü birçok bilişsel sağlık sorunu yaşlılıkla birlikte daha yaygın olarak görülmektedir.

Bilimsel araştırmalar yürümenin insanda yaratıcılığa teşvik edici hormonların daha fazla salgılanmasına yardımcı olduğunu gösteriyor.

Uyku Kalitesini Artırır

Düzenli yürüyen kişilerde uyku kalitesi daha iyi seviyededir. Çünkü gün içerisinde fazla hareketsiz kalmak, uyku esnasında kasların bir anda gevşemesine neden olarak uyku kalitesini düşürmektedir. Bu durum bilimsel çalışmalar sonucunda da görülmüştür.

Yapılan çalışmalarda sabah yürüyüş veya farklı egzersizler yapan kişilerin, egzersiz yapmayan kişilere göre uyku kalitelerinin yüksek olduğunu göstermektedir.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Her Sabah Yürüyüş Yapmanın Faydaları

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Giriş Yap

Uygulamayı Yükle

Uygulamamızı yükleyerek içeriklerimize daha hızlı ve kolay erişim sağlayabilirsiniz.

Giriş Yap

Sağlıklı.Org ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin