Sağlıklı Diyet Programı

Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Genellikle az yiyerek zayıflama metotları uygulanarak form tutulmak amaçlanmaktadır. Fakat gerçek olan bir konu asla göz ardı edilmemelidir. Öncelikle sağlıklı kilo verebilmek için vücut yapınız hakkında bilgi sahibi olmanız gerektiğini asla unutmamalısınız. Masrafsız Sağlıklı Diyet Programı makalemiz ile bu işe adım atacaksınız.

Vücut metabolizması hakkında bilgi sahibi olmadan hızlı kilo verdiren şok diyet modelinde zayıflama yöntemleri uyguladığınızda sağlıksız sonuçlar elde edebilirsiniz. Bu nedenle öncelikle gerekli testleri ve kontrolleri yaptırdıktan sonra beslenme alışkanlığınızı uygun bir şekilde masrafsız sağlıklı diyet programı uygulamalısınız. Burada verilen masrafsız ve kolay şekilde yapılabilecek diyet programı için kesinlikle ön testten ve muayeneden geçmiş olmanız gerekmektedir.

Masrafsız Sağlıklı Diyet Programı
Masrafsız Sağlıklı Diyet Programı

Masrafsız Sağlıklı Diyet Programı

Vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi karşılanmadan asla diyet programları uygulanmamalıdır. Sağlıklı ve doğal yöntemlerle beslenebileceğiniz diyet programı için gerekli olan beslenme şekli sabah, öğle, ara öğün, akşam yemeği şeklinde uygulanmaktadır. Sabah kahvaltısı masrafsız sağlıklı diyet listesi incelendiğinde genellikle doğal besinlerden elde edilen enerjiyi alacağınız açıkça görülecektir. Bu uygulamanın ana esası 5 günlük bir uygulamanın temel prensip olarak ele alınmış olmasıdır. Düzenli ve sağlıklı bir şekilde uyguladığınızda 5 gün içerisinde en az 5 kilo zayıflama eskisi gösterecektir.

Kahvaltı listesi

  • Doğal ve organik elde edebildiğiniz takdirde sınırsız domates biber salatalık maydanoz nane ve roka tüketebilirsiniz.
  • İçi güzel pişmiş iyi şekilde haşlanmış 2 adet yumurta tüketebilirsiniz.
  • Kalori derecesini ayarlayabilmek için 5 adet cevizi kahvaltı programında tüketebilirsiniz.
  • Kahvaltı programında tüketeceğiniz yiyeceklerin üzerinde pul biber karabiber ve kimyon gibi baharatları tüketmekte serbestsiniz. Kahvaltı programında kesinlikle ekmek kullanılmayacaktır.

Öğle yemeği listesi

  • Doğal bir şekilde pişirilmiş evde hazırlanmış bir kase mercimek çorbası tüketilebilir. Buna kesinlikle yağ kullanılmayacaktır.
  • Semiz otu içerisine domates biber salatalık doğranarak bir kase salata hazırlanarak tüketilebilir.
  • Bir kâse yoğurdun içerisine bir çay kaşığı zerdeçal eklenerek tüketebilirsiniz.
  • Öğle yemeği içerisinde roka dereotu nane maydanoz gibi yeşilliklerden sınırsız derecede tüketme imkânına sahipsiniz.

Ara öğün

  • Akşam yemeği ile öğle yemeği arasında saat 4 ve 5 arasında 5 adet ceviz ile birlikte 3 yemek kaşığı lor peynirini karıştırarak açlığınızı yatıştırabilirsiniz. Kesinlikle ekmek getirmeyecektir.

Akşam yemeği

  • Mevsim meyvelerinden 1 adet şeftali veya 1 adet elma  ya da 2 adet ince dilimlenmiş karpuz yiyebilirsiniz.
  • 4 yemek kaşığı lor peynirini az yağlı ve tuz oranı düşük olacak şekilde tüketebilirsiniz.
  • Akşam yemeğinde 5 adet cevizi ekmek yerine tüketme imkânına sahipsiniz .
  • Yeşillik olarak semizotu salatalık domates karışımında salata tüketebilirsiniz.

İdeal bir masrafsız sağlıklı diyet listesi uygulayabilmeniz için öncelikle lif oranı ve besleyici değerleri yüksek gıdaları beslenme alışkanlığınız içerisinde kullanmanız gerektiğini asla unutmayın. Etkili bir diyet programı uygulayarak kalorisi düşük beslenme imkanı yüksek değerli gıdaları tüketerek kalori düzeyi dengelenmiş olacaktır. Dengeli kilo kontrolü sağlamanın asıl formülü budur.

47
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Sağlıklı Diyet Programı

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Giriş Yap

Uygulamayı Yükle

Uygulamamızı yükleyerek içeriklerimize daha hızlı ve kolay erişim sağlayabilirsiniz.

Giriş Yap

Sağlıklı.Org ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin