Doğru Şekilde Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Doğru Şekilde Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?
Doğru Şekilde Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Sporcuların sağlıklarını korumaları ve performanslarının devamlılıklarını en iyi şekilde sağlamaları oldukça önemlidir. Bunun için de sporcu beslenmesi olarak adlandırılan özel programlara sahip olmanın önemi oldukça büyüktür. Doğru besin ve enerji değerlerine sahip olan beslenme programlarını uygulayacak kişiler, bu aşamada istedikleri sonuçlara en iyi şekilde ulaşma imkanına erişirler. Berkay Türkkan, bu aşamada spor yaparken vücudunu da en iyi şekilde korumak isteyenler için özel hazırladığı programlar ile aradıklarını vermeyi başarıyor.

 

Beslenme, hayatın her aşamasında insanlar için son derece önemli olan bir konu. Çünkü doğru şekilde beslenme ile beraber vücuda ihtiyacı olanların eksiksiz şekilde yerine getirilmesi sağlanır. Sporcu beslenmesi ilk bakışta kolay gibi görülse de sürecin mutlaka sporcunun uğraştığı branş ve kişisel özellikleri dikkate alınarak belirlenmesinin önemi oldukça büyüktür. Var olan beslenme planı; antrenmana hazırlık, antrenman sonrası iyileşme sürecinin daha hızlı olması, vücuttaki yağsız ve yağlı kütlede devamlılığın sağlanması gibi önemli olan hedefleri içermelidir. Bundan dolayı beslenme planının uzmanlar tarafından hazırlanması son derece büyük öneme sahiptir.

 

Sporcu Beslenme Programı Nasıl Hazırlanır?

Bir sporcu için sporcu beslenmesi programı hazırlamak ilk bakışta kolay gibi görülebilir. Gerçekte ise program hazırlanmadan önce mutlaka detaylı bir şekilde gerekli olan tüm konuların üzerinde özenle durulması gerekiyor. Başta sporcunun bazal metabolizma hızı olmak üzere günlük olarak tüketmesi gereken kalori miktarı, günlük tüketimi zorunlu olan besin değeri gereksinimi, uygulamakta olduğu antrenman programı beraber değerlendirilerek buna göre programın oluşturulması sağlanmalıdır. Beslenme programında sağlıklı ve yapılan spor için yararlı olacak besinlerin doğru programda düzenlenerek sporcuya sunulması gerekir.

İdeal kilo olarak tanımlanan kavram, yağsız ve yağlı kütleler her bir spor branşı için farklılıklar gösterebilmektedir. Çünkü her branşın kendine özel dinamikleri bulunur. Profesyonel sporcuların da kendi branşlarında yüksek verimlilik elde edebilecekleri formlar arasından tercihlerini yapmaları gerekir. Sporcu beslenmesi söz konusu olduğu zaman karbonhidrat, ikinci planda kalması gereken bir besin türü olarak düşünülebiliyor. Gerçekte isse karbonhidrat tüketimi ile beraber büyük oranda enerji ortaya çıkar. Ve bu da spor sırasında verimliliğin artması sağlanır. Lakin bu aşamada sporcunun hedeflerine yönelik ve yapmakta olduğu sporla kişisel özelliklerine bağlı olarak alması gereken karbonhidrat miktarını mutlaka dengelenmelidir.

Protein ise sporcu beslenmesi söz konusu olduğu zaman olmazsa olmazlar arasında kendine yer bulmayı başarıyor. Çünkü kas kütlesinin korunması ve doğru şekilde kasların gelişmesi için proteine gereksinim duyulur. Yapılan spora, yaşa ve cinsiyete göre günlük olarak mevcuttaki kilonun belirli oranında protein alınması tavsiye edilir. Bununla beraber yağ miktarının sadece faydalı yağlar üzerinden tamamlanması ve geriye kalacak olan kalori açığının tamamlanması adına da karbonhidrat kullanılması ideal sporcu beslenmesi programının ortaya çıkartılmasını sağlar.

Düşünülenlerin aksine sporcu beslenmesi programı hazırlanırken tek amaç ideal kiloya ulaşmak ve bunu korumak değildir. Aynı zamanda dayanıklılık, kondisyon, yağ yakımı ve kas gelişii açısından da doğru adımların üzerinde durulması gerekiyor. Sporcunun antrenman programında değişikliklerin olması durumunda, var olan beslenme programında da var olan değişikliklerin beraberinde getireceği besin değeri ve enerji gereksinimindeki farklılıklara göre değişimlerin yapılması gerekir.

Yapmakta olduğu spordan maksimum verimi elde etmek için profesyonel isimler ile sporcu beslenmesi konusunda iletişime geçmek isteyenler, Berkay Türkkan ile görüşmeleri sonucunda aradıklarını en iyi şekilde bulabilecektir. Ve https://berkayturkkan.com/ üzerinden yapacakları görüşmeler ile beraber kendi vücutları ve sağlıkları için en etkili beslenme programına sahip olabilirler.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Doğru Şekilde Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Giriş Yap

Sağlıklı Yaşam ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!