Menopoz Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yanlış Bilgilerden Kaçının! Peki Kadınların En Sık Düştüğü Hatalar! nelerdir?
Kadınların yaşam tarzı, sağlıkları üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Menopoz sürecinde, doğru bilgilere ulaşmak ve düzenli kontrolleri aksatmamak büyük önem taşır. Ancak toplumda doğru sanılan birçok yanlış bilgi, kadın sağlığı konusunda risk oluşturabilir. “Ailemde kanser yok, bu yüzden risk taşımıyorum” ya da “Şikayetim yok, kontrole gerek yok” gibi düşünceler tehlikeli olabilir. Bu tür yanlış bilgiler, erken teşhis ve tedavi imkanını ortadan kaldırabilir. Acıbadem Taksim Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Faruk Abike, kadınların menopoz döneminde dikkat etmeleri gereken temel önlemleri ve yanlış bilinen bilgilerin sağlık üzerindeki etkilerini açıkladı.
Menopozda dikkat edilmesi gereken 6 temel sağlık önlemi
Kemik Erimesine Karşı Koruyucu Adımlar
Menopoz, kadınların östrojen seviyesinin düşmesine bağlı olarak kemik erimesi riskini artıran bir dönemdir. Doç. Dr. Abike, menopoz öncesi alınacak basit önlemlerle bu riskin azaltılabileceğini belirtmektedir. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve sigara/alkol kullanımından kaçınmak, kemik sağlığı için önemlidir. Özellikle sigaranın kemik kaybını hızlandırdığı kanıtlanmıştır.
Kilo Yönetimi: Ne Fazla Ne Az
Menopoz döneminde ideal kiloyu korumak, sağlık açısından kritik bir öneme sahiptir. Obezite, rahim kanseri riskini artırırken, aşırı zayıflık kemik sağlığı üzerinde olumsuz etki yapabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için şok diyetlerden veya bilinçsizce kullanılan zayıflatıcı ürünlerden kaçınılmalıdır. Doç. Dr. Abike, kilo vermek isteyenlerin uzman desteği alarak sağlıklı yöntemleri tercih etmeleri gerektiğini vurgulamaktadır.
Aile Geçmişiniz Önemli Bir Faktör
Ailede kanser veya diğer ciddi hastalık öyküsüne sahip olan kadınlar, tarama testlerine daha erken başlamalıdır. Özellikle meme kanseri riski taşıyan kadınlarda, genetik testlerle erken teşhis imkanı bulunmaktadır. Bu nedenle aile geçmişi bilinciyle hareket etmek ve düzenli kontrolleri ihmal etmemek büyük bir fark yaratabilir.
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları
Özellikle menopoz döneminde, kalp-damar hastalıkları ve kemik erimesi riskine karşı sağlıklı beslenmek önemlidir. Sebze, meyve, balık gibi besinler tercih edilmeli, gereksiz vitamin takviyelerinden kaçınılmalıdır. Doktora danışılmadan kullanılan multivitaminler, faydadan çok zarar getirebilir.
Menopozda Kanamaları Ciddiye Alın
Menopoz döneminde görülen kanamaların ciddi hastalıkların habercisi olabileceğini belirten Dr. Abike, bu durumun ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulamaktadır. Bir damla kanama bile önemli bir sağlık sorununun işareti olabilir.
Rutin Kontroller Hayat Kurtarır
Doç. Dr. Abike, her kadının yılda bir kez jinekolojik muayeneden geçmesi gerektiğini hatırlatmaktadır. Özellikle 40 yaş ve üstü kadınlar için meme kanseri taramaları ve diğer jinekolojik kontroller, erken teşhis açısından kritik öneme sahiptir.
Kaynak: [BH] Bihaber.TR
